सहरी और इफ्तार में ठीक तरह से न खाना या ज्यादा खा लेना, जिस कारण स्वास्थ्य में बदलाव देखने को मिलता है. इस दौरान कुछ परहेज़ के साथ अपने स्वास्थ्य को ठीक रख सकते है.
RAMADAN 2025: मुस्लिम समुदाय के सबसे पवित्र माह यानी रमज़ान की शुरुआत हो चुकी है. इस माह मुस्लिम समाज के लोग अल्लाह की इबादत करते हैं और रोज़े रखते है. इस दौरान खाने का रूटीन में बदलाव देखने को मिलता है. जिसके पीछे की वजह होती है, सहरी और इफ्तार में ठीक तरह से न खाना या ज्यादा खा लेना, जिस कारण स्वास्थ्य में बदलाव देखने को मिलता है. इस दौरान कुछ परहेज़ के साथ अपने स्वास्थ्य को ठीक रख सकते है.
इन चीज़ो के सेवन से रहेंगे स्वस्थ :
1- इफ्तार को हमेशा खजूर के साथ खोलें.
2- खजूर खाने के बाद फाइबर से भरी चीज़े खाने पर ध्यान दें.
3- पाचन को बिगड़ने से बचाने के लिए तले-भूने फूड्स से दूरी बनाये.
4- हेवी और मसालेदार खाने से भी दूरी बनाएं.
5- फलों का जूस जरूर पिएं, खजूर का शेक लाभदायक माना जाता है.
6- चावल या रोटी जो भी खाएं, उसकी मात्रा सीमित ही रखें.
7- सहरी करने के बाद 30 मिनट टहल लें.
8- एक साथ पानी पीने से परहेज़ करें, थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पिए.
